Kontakt

Das Online Coaching beginnt mit einem ausführlichen Erstgespräch, in dem wir deine Ziele, Erfahrungen und Möglichkeiten besprechen. Anschließend erstelle ich einen individuellen Trainingsplan, den du über die Traindoo-App erhältst. Du sendest regelmäßig Videos deiner Übungsausführung, zu denen ich dir detailliertes Feedback gebe. Wöchentlich passe ich deinen Plan basierend auf deinen Fortschritten und Rückmeldungen an.

Nein, das ist nicht zwingend erforderlich. Ich passe dein Trainingsprogramm an die verfügbare Ausrüstung an. Ein normales Fitnessstudio mit Grundausstattung (Langhantel, Rack, Bank) ist ausreichend. Bei sehr eingeschränkter Ausrüstung finden wir kreative Lösungen, um dennoch effektiv zu trainieren.

Die Trainingshäufigkeit wird individuell auf deine Ziele, deinen Erfahrungsstand und deine zeitlichen Möglichkeiten abgestimmt. In der Regel empfehle ich 3-5 Trainingseinheiten pro Woche, aber auch mit 2-3 Einheiten können wir gute Fortschritte erzielen. Qualität steht immer über Quantität.

Absolut! Gerade als Anfänger ist es wichtig, von Beginn an die richtige Technik zu erlernen und ein strukturiertes Training zu absolvieren. Ich passe das Coaching an deinen Erfahrungsstand an und führe dich Schritt für Schritt an die Grundlagen des Powerlifting heran.

Die ersten technischen Verbesserungen sind oft schon nach wenigen Wochen spürbar. Messbare Kraftzuwächse zeigen sich in der Regel innerhalb der ersten 4-8 Wochen. Die Geschwindigkeit der Fortschritte hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie deinem Ausgangsniveau, deiner Genetik, deiner Ernährung und deiner Erholung. Ich setze auf langfristige, nachhaltige Entwicklung statt auf kurzfristige Gewinne.